백 킥 오버헤드 프레스
전문가 조언
오버헤드 프레스 중에 머리와 척추를 중립 자세로 유지하여 적절한 정렬을 보장하세요.
방법 단계
- 양쪽 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 굽힌 채로 양쪽 어깨 앞에 손을 놓습니다.
- 한쪽 다리를 뒤로 차면서 동시에 팔을 오버헤드로 뻗어 프레스 동작을 합니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리와 팔을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근12%
햄스트링12%
종아리8%
둔근12%
어깨12%
가슴12%
복근12%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
