바닥 V-시트
전문가 조언
균형을 유지하고 근육을 강화하기 위해 운동 중에 강한 복근을 유지하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 몸을 45도 각도로 기울이고 동시에 다리를 45도 각도로 들어 'V'자 모양을 만듭니다.
- 팔을 앞으로 뻗거나 발을 향해 뻗어 균형을 잡습니다.
- 원하는 기간 동안 이 자세를 유지하고 복근을 사용하고 등을 일직선으로 유지합니다.
- 다리와 상체를 시작 위치로 되돌립니다.
세부 정보
기본
어깨20%
대퇴사두근20%
복근20%
승모근20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
