케이블 원 암 트라이셉 푸시다운
전문가 조언
삼두근을 효과적으로 타겟하기 위해 상완을 고정시키고 전완만을 움직이는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 케이블 머신의 고 위치 풀리에 싱글 핸들을 부착합니다.
- 기계를 바라보고 한 손으로 핸들을 잡습니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 끼우고 운동 중에도 그 자리를 유지합니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 핸들을 내려 밀어줍니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
