펀치 스텝백
전문가 조언
균형을 유지하고 복근을 최대한 활성화하기 위해 움직임 동안 항상 복근을 긴장시키세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 시작합니다.
- 한 발을 뒤로 빼 역 걸음 자세를 취합니다.
- 한 발을 뒤로 빼면서 반대 팔로 앞으로 펀치를 합니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
둔근14%
어깨14%
복근14%
가슴15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
