바벨 스내치 밸런스
전문가 조언
이 운동을 사용하여 오버헤드 안정성과 바 아래의 속도를 향상시키세요. 복근을 굳게 지키고 부드럽고 통제된 스쿼트 자세로 집중하세요.
방법 단계
- 마치 백 스쿼트를 할 것처럼 바벨을 등에 올려 시작하세요.
- 무릎을 굽힘으로 약간 빠르게 들어올리고, 바 위로 상승하는 움직임을 만들기 위해 빠르게 일어나세요.
- 전체적인 확장에 도달할 때, 신속하게 깊은 오버헤드 스쿼트로 빠르게 떨어지고, 내려가는 동안 바를 눌러주세요.
- 팔을 완전히 펴고 바를 오버헤드로 받고, 스쿼트의 바닥에서 자세를 안정화하세요.
- 들어올림을 완료하기 위해 똑바로 일어서세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근18%
어깨18%
둔근16%
햄스트링16%
복근16%
삼두근16%
장비
바벨
운동 유형
근력
