트라이셉스 프레스 (헤드 벨로우 벤치)
전문가 조언
상완 이완을 극대화하고 어깨에 부담을 줄이기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오.
방법 단계
- 벤치 가장자리에 손을 놓고, 발을 바닥에 놓고 머리를 벤치 아래쪽으로 위치시킵니다.
- 상체가 바닥과 평행할 때까지 팔꿈치를 접어 몸을 내립니다.
- 상체를 시작 위치로 다시 올리기 위해 팔꿈치를 펴고 삼두근을 수축합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근70%
보조
가슴30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
