등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
전문가 조언
움직임을 부드럽게 유지하고 스트레칭을 강요하지 마세요. 편안하게 느껴져야 하며 상체의 긴장을 풀어주는 데 도움이 되어야 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 한 팔을 몸 앞으로 뻗으세요.
- 반대 손으로 뻗은 팔을 가슴 쪽으로 부드럽게 눌러 스트레칭을 더 깊게 하세요.
- 몇 초 동안 유지한 후 손을 놓고 팔을 뒤로 휘둘러 허리 아래를 치세요.
- 팔을 바꾸어가며 스트레칭을 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨40%
가슴30%
승모근20%
보조
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
