스미스 머신 벤치 프레스
전문가 조언
가슴을 최대한 활용하기 위해 발을 단단히 바닥에 붙이고 허리 아랫부분에 약간의 아치를 유지하십시오.
방법 단계
- Smith 머신 바 아래에 눕니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 바를 잡습니다.
- 바를 회전시켜 들어 올리고 가슴 중간으로 내립니다.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 바를 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
