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벤트 암 체스트 스트레치

전문가 조언

어깨 관절에 부담을 주지 않기 위해 움직임을 천천히 조절하세요.

방법 단계

벽이나 단단한 물체 옆에 서세요.
팔꿈치를 90도 각도로 구부리고 팔을 벽에 대세요.
몸을 벽에서 멀어지게 하여 가슴과 어깨에 스트레칭을 느낄 때까지 조심스럽게 몸을 돌리세요.
15-30초 동안 스트레칭을 유지한 후 다른 쪽으로 바꾸세요.

세부 정보

기본

어깨50%

가슴50%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭