크로스 무릎 터치
전문가 조언
허리를 완전히 돌려 옆구리 근육을 사용하고 크로스 바디 연결을 강화하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 어깨 높이에서 옆으로 팔을 뻗으세요.
- 한쪽 무릎을 몸의 반대쪽으로 들어올리면서 반대 손으로 발가락에 닿히도록 하세요.
- 시작 자세로 돌아가서 다른 쪽에서 반복하세요.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
복근14%
가슴15%
어깨15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
