밴드 체스트 플라이
전문가 조언
운동을 조절된 방식으로 수행하고 밴드가 가슴에 일정한 긴장을 유지하도록 빠르게 튀어 오르지 않도록하십시오.
방법 단계
- 저항 밴드를 가슴 높이의 고정점에 부착합니다.
- 고정점에서 멀리 향하고 팔을 양 옆으로 뻗어 손바닥을 앞쪽으로 향하도록 밴드의 끝을 잡습니다.
- 팔꿈치를 약간 구부려 가슴 앞에서 손을 함께 모아주세요.
- 천천히 팔을 시작 위치로 되돌려 저항을 조절합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
밴드
운동 유형
근력
