케이블 스탠딩 원암 플라이
전문가 조언
운동 중에도 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 가슴 근육에 일정한 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 가슴 높이에 손잡이가 부착된 케이블 머신 옆에 서세요.
- 한 손으로 손잡이를 잡고 기계에서 멀어지면서 케이블에 긴장을 가합니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 팔을 몸의 반대 방향으로 넓은 호를 그립니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가며 중량을 통제합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
케이블
운동 유형
근력
