바벨 포즈 디클라인 벤치 프레스
전문가 조언
아래에서의 일시 정지 동안 가슴에 긴장을 유지하고 바벨을 몸에 쉬이 놓지 않도록 합니다.
방법 단계
- 하강 벤치 끝에 다리를 고정하고 바벨이 위에 올려진 상태로 눕니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 들어올리고 숨을 들이마십니다.
- 가슴 바로 위에서 1-2초 동안 일시 정지합니다.
- 숨을 내쉬면서 바벨을 시작 자세로 다시 올립니다.
- 원하는 반복 횟수 동안 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
