스틱 어깨 스트레치
전문가 조언
스트레칭 동작을 천천히 시작하고 관절에 부담을 줄이기 위해 팔꿈치를 고정하지 마세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 손잡이를 위로 향한 그립으로 막대기를 앞에 들고 있습니다.
- 팔을 곧게 펴고 천천히 막대기를 머리 위로 올리고 뒤로 뻗어 편안한 만큼.
- 스트레칭을 20-30초 유지하세요.
- 시작 자세로 돌아가 원하는 세트 수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
어깨14%
광배근14%
가슴14%
복근14%
종아리15%
승모근15%
장비
스틱
운동 유형
스트레칭
