트위스트 푸시업
전문가 조언
푸시업 동작 중에 허리가 들리지 않도록 강한 플랭크 자세를 유지하여 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 벌린 푸시업 자세를 취합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 붙이고 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 올라올 때 몸을 돌리고 한 팔을 천장 쪽으로 뻗어 가슴을 펴세요.
- 시작 푸시업 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 각 푸시업 반복마다 몸을 돌려주세요.
세부 정보
기본
복근30%
가슴30%
보조
어깨15%
둔근10%
대퇴사두근10%
삼두근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
