경사 푸시업 (무릎)
전문가 조언
어깨 관절에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 팔꿈치를 몸에 대해 45도 각도로 유지하십시오. 올바른 자세를 유지하기 위해 둔근과 코어를 사용하십시오.
방법 단계
- 무릎을 바닥에 꿇고 어깨 너비보다 약간 넓게 손을 바닥에 놓습니다.
- 무릎을 바닥에 대고 발을 들어 일정 높이에 올려놓습니다.
- 팔꿈치를 접어 가슴을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 팔을 완전히 펴 시작 위치로 다시 올라갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
둔근30%
보조
어깨10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
