암 크로스오버
전문가 조언
움직임을 부드럽게 유지하고 팔꿈치를 잠그지 마십시오. 팔을 몸통을 가로질러 끌어당기면서 흉근 근육을 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗어주세요.
- 팔을 몸 앞으로 가지고 서로 교차시켜주세요.
- 팔을 시작 위치로 다시 펴주세요.
- 교차할 때마다 윗 팔을 번갈아 가며 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
