사이드 레그 레이즈 잭
전문가 조언
목표 근육에 긴장을 유지하고 흔들림을 피하기 위해 다리를 올리는 것을 조절하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서고 팔을 옆에 놓습니다.
- 다리를 옆으로 벌리고 팔을 머리 위로 들며 점프합니다.
- 점프할 때 한 다리를 옆으로 올리고 곧게 유지합니다.
- 부드럽게 착지하고 즉시 다시 점프하여 각 점프마다 다리를 번갈아 올립니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
햄스트링20%
둔근20%
복근20%
가슴20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
