웨이티드 스벤드 프레스
전문가 조언
무게를 누르는 동안 가슴 근육을 함께 쥐어짜고, 움직임을 천천히 조절하세요.
방법 단계
- 등을 곧게 펴고 서거나 앉아서, 가슴 높이에서 양손으로 판 또는 덤벨을 들고 있으세요.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 무게를 바로 앞으로 누르세요.
- 가슴 근육을 쥐어짜고, 천천히 무게를 가슴 쪽으로 되돌려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
삼두근25%
장비
가중
운동 유형
근력
FitAI
