캐프 레이즈 박수
전문가 조언
발뒤꿈치를 통과하여 종아리 근육을 최대한 사용하고 동작의 꼭대기에서 종아리 근육을 최대한 긴장합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있으며 팔은 옆으로 내려놓은 자세에서 시작합니다.
- 발뒤꿈치를 들어 올려 발끝에 올라가면서 앞으로 팔을 들어올립니다.
- 종아리를 최대한 들어 올린 상태에서 한 번 박수를 칩니다.
- 발뒤꿈치를 바닥에 내려놓고 팔을 옆으로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리40%
어깨30%
가슴30%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
