프레이어 체스트 스퀴즈
전문가 조언
허리를 곧게 세우고 손을 가슴근육에 꾹 눌러 유지하여 가슴근육에 지속적인 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 바른 자세로 서거나 앉아 발을 바닥에 꽂습니다.
- 손을 가슴 앞에 모으고 팔꿈치를 옆으로 펴세요.
- 최대한 손을 꾹 눌러 가슴근육의 수축을 느끼세요.
- 손을 몇 초 동안 꾹 누른 후 손을 떼지 않고 약간 풀어주세요.
- 원하는 횟수나 시간동안 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
