서스펜더 스타 푸시업
전문가 조언
체구를 튼튼한 플랭크 자세로 유지하고 몸을 내릴 때 엉덩이가 늘어지거나 피킹되지 않도록 조절하세요.
방법 단계
- 서스펜션 핸들을 땅 가까이에 놓습니다.
- 손을 핸들에 놓고 발을 넓게 벌려 푸시업 자세를 취합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하면서 몸을 천천히 내립니다.
- 복근을 꽉 쥐고 시작 자세로 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근25%
가슴25%
보조
대퇴사두근20%
어깨15%
둔근15%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
