케틀벨 딥 푸시업
전문가 조언
손이 케틀벨에 안전하게 위치하고 몸이 머리에서 발끝까지 일직선을 유지하도록 하여 허리 아래쪽의 처짐을 방지하세요.
방법 단계
- 땅에 어깨 너비로 떨어진 두 개의 케틀벨을 놓으세요.
- 손잡이를 잡고 발을 뒤로 뻗은 상태로 푸시업 자세를 취하세요.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 가슴을 케틀벨 사이에 내려놓으세요.
- 팔을 완전히 펴면서 시작 자세로 다시 올라가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
삼두근25%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
