V자 앉아 크로스 펀치
전문가 조언
운동 중간에 몸통을 굳게 유지하여 상체를 안정시키고 운동량을 이용하지 않도록 하여 펀치를 수행하십시오.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 다리를 바닥에서 들어 V자 모양을 만듭니다.
- 복근을 사용하고 팔을 몸앞으로 뻗습니다.
- 상체를 한쪽으로 돌리고 반대 팔로 크로스 펀치를 합니다.
- 중심으로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 펀치를 합니다.
세부 정보
기본
복근40%
가슴40%
보조
어깨10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
