키팽 핸드스탠드 푸시업
전문가 조언
부상을 예방하기 위해 킵핑을 시도하기 전에 강한 핵심과 어깨 안정성을 개발하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 두고 벽에 맞닿은 핸드스탠드 자세로 시작합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 머리를 바닥 쪽으로 내립니다.
- 올라올 때 고관절을 굽히고 펴는 동작을 사용하여 몸을 올립니다.
- 팔을 완전히 펴서 핸드스탠드 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
가슴20%
보조
이두근10%
전완근10%
둔근10%
대퇴사두근10%
복근10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
