케이블 스탠딩 체스트 프레스
전문가 조언
팔꿈치를 약간 굽히고 가슴 근육에 긴장을 유지하기 위해 프레스 마지막 부분에서 잠그지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 케이블 머신의 중앙에 서서 풀리를 가슴 높이로 설정합니다.
- 손바닥을 아래로 향하도록 손잡이를 잡고 앞으로 걸어서 발을 어금니 모양으로 합니다.
- 손잡이를 앞으로 밀어 가슴을 쥐어짜는 동작을 합니다.
- 천천히 제어하며 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
케이블
운동 유형
근력
