엘보우 백 스트레치
전문가 조언
허리를 과도하게 뒤로 젖히지 않고 척추를 중립 상태로 유지하여 부담을 피하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 바르게 서서 발을 벌립니다.
- 등을 뒤로 굽힌 채로 손가락을 등 뒤에서 엮습니다.
- 팔을 펴고 손을 등에서 약간 떨어뜨립니다.
- 어깨 뼈를 부드럽게 모아 가슴을 밀어 올리세요.
- 15-30초 동안 스트레칭을 유지하세요.
- 필요한 만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴34%
어깨33%
광배근33%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
