암 크로스오버 커츠
전문가 조언
가슴과 어깨를 사용하기 위해 부드럽고 조절된 팔 움직임을 유지하세요. 커츠리 런지를 수행할 때 엉덩이를 바르게 유지하고 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 양 옆으로 팔을 어깨 높이로 펴세요.
- 한 다리를 뒤로 걸치며 팔을 가슴 앞으로 교차합니다.
- 팔을 풀고 시작 자세로 돌아갑니다.
- 팔 교차를 동기화하면서 각 다리로 커츠리 런지를 번갈아가며 수행하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근20%
어깨10%
가슴10%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
