얼터네이트 펀칭
전문가 조언
각 펀치마다 상체를 회전시키고 얼굴을 보호하기 위해 손을 들어 실제 복싱 자세를 모방하여 전신 운동을 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 주먹을 턱 레벨에 올리고 팔꿈치를 안쪽으로 모아줍니다.
- 한 팔을 펀칭 동작으로 앞쪽으로 내밀면서 상체를 회전합니다.
- 빠르게 손을 되감고 다른 팔로 반복합니다.
- 원하는 기간 또는 횟수만큼 번갈아가며 펀치를 계속합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
가슴50%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
