더블 펄스 엘보우 플라이
전문가 조언
팔꿈치를 약간 굽히고 가슴근육을 최대로 사용하기 위해 어깨 뼈를 함께 누르는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 양발을 엉덩이 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽히고 엉덩이에서 약간 숙입니다.
- 팔꿈치를 90도로 굽히되 몸에 가깝게 유지합니다.
- 양팔을 옆으로 벌려 어깨 뼈를 함께 누르면서 가슴근육을 최대한 사용합니다.
- 작은 펄스를 수행하여 팔꿈치를 약간 뒤로 움직인 후 다시 누른 위치로 돌아갑니다.
- 팔꿈치를 시작 위치로 돌려 반복하여 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
