수영 스텝백
전문가 조언
팔과 다리 움직임을 조화롭게 조절하여 수영 동작을 모방하고, 순조롭고 통제된 운동으로 목표로 하는 근육을 효과적으로 사용하십시오.
방법 단계
- 발을 모아 서서 팔을 옆에 두십시오.
- 한 발을 뒤로 내딛으면서 반대 팔을 앞으로 내밀듯이 자유형 수영 동작을 하는 것처럼 합니다.
- 빠르고 통제된 방식으로 팔과 다리를 번갈아가며 빠르게 바꿉니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
가슴20%
광배근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
