버트 킥 앤 점핑잭
전문가 조언
속도를 일정하고 리듬감 있게 유지하고 발뒤꿈치를 엉덩이에 가깝게 가져가는 데 집중하여 대퇴이두근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 발을 분리합니다.
- 점프하여 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 끌어올립니다.
- 다시 점프하여 다리와 팔을 옆으로 펼치는 점핑잭을 합니다.
- 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근16%
햄스트링16%
종아리16%
둔근16%
어깨18%
가슴18%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
