덤벨 스트레이트 암 풀오버
전문가 조언
어깨를 통해 움직이고 팔을 직게 유지하여 대상 근육의 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 발을 바닥에 딱 붙혀 벤치에 누워 양손으로 가슴 위에 아직을 든 채로 머무르세요.
- 팔을 직게 유지하면서 천천히 아직을 머리 뒤쪽으로 내립니다.
- 팔이 바닥과 평행할 때까지 중량을 내립니다.
- 등과 가슴의 힘을 이용하여 아직을 시작 위치로 다시 가져옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근10%
삼두근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
