딥 푸시업

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 두 개의 덤벨을 바닥에 놓고 푸시업 자세를 취하고 덤벨 핸들을 잡습니다.
2. 천천히 몸을 내립니다. 가슴이 덤벨의 수준 아래로 내려갈 때까지.
3. 시작 자세로 천천히 다시 올라가 팔을 완전히 펴세요.

세부 정보

기본

가슴40%

보조

이두근20%

어깨20%

삼두근20%

장비

덤벨

운동 유형

근력