덤벨 풀오버 (바닥에서)
전문가 조언
움직임을 조절하고 등을 지나치게 뒤틀지 않고 가슴과 등의 스트레칭과 수축에 집중하세요.
방법 단계
- 바닥에 누워 덤벨을 양손으로 가슴 위로 들고 팔을 일직선으로 뻗습니다.
- 덤벨을 뒤로 내리면서 팔꿈치를 약간 굽힙니다.
- 가슴과 등에 스트레칭을 느낄 수 있을 정도로 팔을 최대한 뒤로 뻗습니다.
- 덤벨을 시작 자세로 다시 가슴 위로 올립니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
광배근15%
삼두근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
