바벨 리버스 그립 벤치 프레스
전문가 조언
상부 가슴과 삼두근에 더 많은 강조를하기 위해 역방향 그립 (손바닥이 당신을 향하도록)을 사용하십시오.
방법 단계
- 발을 바닥에 꽂고 평평한 벤치에 눕니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 바벨을 붙잡습니다.
- 바벨을 내려 가슴 아래로 내리고 손목을 곧게 유지합니다.
- 가슴과 삼두근을 수축하는 데 중점을 두고 바벨을 다시 시작 위치로 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
