니 레이즈 사이드 잽
전문가 조언
무뎌지지 않고 제어된 움직임을 유지하고 무릎을 들어올리는 동안 복근을 사용하고 측면으로 펀칭하는 동안 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 수비적인 복싱 자세로 손을 들고 서세요.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리면서 반대 팔로 측면으로 펀칭하세요.
- 다리와 팔을 시작 위치로 내려놓으세요.
- 다른 무릎과 팔로 번갈아 가며 측면을 번갈아 가며 반복하세요.
- 원하는 횟수나 시간 동안 동작을 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
복근14%
어깨14%
가슴16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
