인클라인 푸시업
전문가 조언
머리부터 발뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하고 엉덩이를 내리지 마세요. 가슴 근육을 효과적으로 사용하기 위해 전체 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 벤치나 계단과 같은 고정된 표면에 손을 올립니다.
- 발을 뒤로 빼서 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 만듭니다.
- 팔꿈치를 굽혀 고정된 표면 쪽으로 가슴을 내립니다.
- 손을 밀어 팔을 펴고 시작 위치로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
