암 크로스오버 체스트 아웃
전문가 조언
스트레칭 끝에 튀는 동작을 피하고 움직임을 조절하세요. 가슴을 열고 가슴과 어깨 근육을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗습니다.
- 팔을 앞으로 모아 가슴을 가로질러 교차합니다.
- 어깨 블레이드를 모아 팔을 다시 옆으로 펴세요.
- 각각의 반복마다 팔을 교차하는 것을 번갈아 가며 합니다.
- 원하는 횟수 또는 시간 동안 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
