잭 점프
전문가 조언
코어를 유지하고 일정한 속도를 유지하여 전신 운동을 보장하고 심박수를 효과적으로 증가시킵니다.
방법 단계
- 발을 모아 놓고 손은 옆에 둔 채로 시작합니다.
- 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 동시에 팔을 머리 위로 올립니다.
- 다시 점프하여 다리를 시작 위치로 돌리고 팔을 옆으로 내립니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리15%
둔근15%
복근10%
가슴10%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
