리버스 런지 퀵 암스
전문가 조언
부상을 방지하고 올바른 자세를 유지하기 위해 핵심을 사용하고 등을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있습니다.
- 한쪽 발을 뒤로 내딛고 양 무릎이 약 90도 각도로 굽힙니다.
- 런닝하는 것처럼 빠르게 팔을 펌핑합니다.
- 시작 위치로 돌아와 반대 다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 교대로 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
어깨20%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
