아처 스텝백
전문가 조언
운동 동작 중에 균형과 조정을 향상시키기 위해 강한 코어와 안정된 자세를 유지하는 데 중점을 두세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서고 양쪽 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗습니다.
- 한 발을 뒤로 빼 역방향으로 런지 자세를 취하며 양 무릎을 90도로 굽힙니다.
- 뒤로 물러나는 동안 상체를 회전시키고 반대 팔을 활을 그리는 듯이 뒤로 당깁니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 수행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
둔근17%
복근16%
가슴16%
어깨17%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
