수영 선수 킥 (V2)
전문가 조언
등근육을 완전히 사용하기 위해 머리와 가슴을 바닥에서 들어 올려 유지하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 팔을 바로 앞으로 펴고 있습니다.
- 왼팔과 오른다리를 동시에 바닥에서 들어 올린 다음 오른팔과 왼다리로 바꿉니다.
- 팔과 다리를 직직하고 조절된 상태로 번갈아가며 '수영' 동작을 합니다.
- 일정한 속도를 유지하면서 원하는 기간 동안 이 운동을 수행합니다.
세부 정보
기본
광배근34%
둔근33%
햄스트링33%
장비
맨몸
운동 유형
근력
