케이블 와이드-그립 랫 풀다운
전문가 조언
팔꿈치를 아래로 밀고 등을 이용하여 바를 가슴에 당기는 데 집중하여 랫을 활성화합니다.
방법 단계
- 케이블 기계의 무릎 패드를 다리에 딱 맞도록 조절합니다.
- 넓은 그립으로 바를 잡고 어깨 너비보다 넓게 손을 놓습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 바를 상반신에 당깁니다.
- 움직임의 맨 아래에서 어깨 뼈를 함께 누르세요.
- 바를 천천히 시작 위치로 돌려 팔을 완전히 뻗습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
보조
이두근20%
전완근10%
어깨10%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
