무릎 굽혀 백 투 사이드 킥
전문가 조언
운동 중에 근육에 긴장을 유지하여 작동 근육에 긴장을 유지하고 안정성을 향상시킵니다.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 무릎을 엎드려 네 다리로 시작합니다.
- 한 무릎을 구부리고 뒤로 차 올리면서 둔근을 쥐어짜세요.
- 무릎을 시작 위치로 되돌리고 동일한 다리를 측면으로 뻗습니다.
- 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
광배근30%
둔근30%
보조
햄스트링20%
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
