무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
전문가 조언
엉덩이를 꼭 직각으로 유지하고 양쪽으로 돌리지 않아야 하며, 이를 통해 스트레칭이 햄스트링을 효과적으로 목표로 할 수 있습니다.
방법 단계
- 한 무릎으로 꿇고 다리를 하나는 앞으로 뻗어 발가락을 위로 향하게 합니다.
- 등을 곧게 유지하면서 고개를 앞으로 숙여 햄스트링에서 스트레칭을 느낄 때까지 천천히 몸을 숙입니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링50%
광배근30%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
