케틀벨 얼터네이팅 로우
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 복근을 꽉 뭉쳐 척추를 지지하세요.
방법 단계
- 양손에 케틀벨을 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 엉덩이를 굽히고 등을 곧게 유지하며 상반신을 앞으로 기울입니다.
- 양팔을 바닥 쪽으로 펴고 시작 위치에서 케틀벨을 한 쪽으로 당깁니다.
- 케틀벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 반대 팔로 로우 동작을 번갈아 가며 합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
복근20%
승모근20%
보조
이두근5%
전완근5%
가슴10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
