케틀벨 원암 로우
전문가 조언
등을 평평하게 유지하고 몸을 돌리지 않고 케틀벨을 당겨 올려 올바른 자세를 유지합니다.
방법 단계
- 벤치에 한 손을 올리고 반대편 손에 케틀벨을 듭니다.
- 등이 거의 바닥과 평행해질 때까지 허리를 숙입니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 케틀벨을 옆으로 당깁니다.
- 케틀벨을 제어하여 시작 위치로 내립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
복근10%
승모근10%
보조
이두근10%
전완근5%
가슴5%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
