어시스트 턱걸이

전문가 조언

방법 단계

1. 어시스턴스 패드에 무릎을 꿇고 풀업 바를 넓게 잡습니다.
2. 팔꿈치가 90도가 되거나 턱이 바 위에 올라가도록 몸을 당겨 올립니다.
3. 천천히 시작 위치로 몸을 내려놓습니다.

세부 정보

기본

광배근50%

보조

이두근20%

전완근10%

어깨10%

승모근10%

장비

레버리지 머신

운동 유형

근력