바벨 풀오버 프레스
전문가 조언
풀오버 단계에서 무게를 조절하여 어깨를 부담스럽게 하지 않도록하십시오.
방법 단계
- 바벨을 가슴 위로 들고 평평한 벤치에 누웁니다. 팔은 펼쳐진 채로.
- 팔을 곧게 유지하며 바벨을 머리 뒤로 호를 그리듯 내립니다.
- 바벨을 가슴 위의 시작 위치로 다시 가져옵니다.
- 벤치 프레스와 같이 바벨을 올리고 시작 위치로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
광배근30%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
가슴15%
승모근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
